📌 거봉 칼로리 (100g 기준 & 알 개수별)

거봉은 알이 크고 달콤한 맛 덕분에 다른 포도 품종보다 칼로리가 조금 더 높은 편입니다.
일반 포도보다 1알의 크기가 크기 때문에, 섭취량이 늘어나면 칼로리도 금방 올라갈 수 있습니다.

• 거봉 100g → 약 65~70kcal
• 거봉 1알(약 15g) → 약 10kcal
• 거봉 한 송이(약 500g) → 약 325~350kcal

💡 거봉은 달콤하고 먹기 좋은 과일이지만, 무심코 한 송이를 다 먹으면 밥 한 공기 이상의 열량을 섭취하게 됩니다.
다이어트 중이라면 5~10알 정도만 섭취하는 것이 적절합니다.

📌 거봉 영양 성분 (100g 기준)

거봉은 칼륨과 비타민 C가 풍부하고, 껍질에는 폴리페놀과 레스베라트롤 같은 항산화 성분이 함유되어 있어 건강에 이롭습니다.

📌 거봉 효능

1. 피로 회복 → 천연 당분이 빠른 에너지 공급
2. 항산화 작용 → 노화 방지와 세포 손상 예방
3. 심혈관 건강 → 혈액순환 개선 및 혈압 조절
4. 면역력 강화 → 비타민 C가 체내 방어력 향상
5. 피부 미용 → 항산화 성분이 피부 탄력 유지에 도움

📌 거봉 다이어트 섭취 팁

• 거봉은 당도가 높아 한 번에 5~10알 정도가 적당
• 껍질째 먹으면 항산화 성분을 더 섭취할 수 있음
• 주스로 가공하면 당분 흡수가 빨라져 생과일 섭취 권장
• 단백질이나 식이섬유가 많은 음식과 함께 섭취 시 혈당 급상승 완화
• 저녁 늦게보다는 오후 간식으로 섭취하는 것이 적절

📌 자주 묻는 질문

정리

거봉은 100g당 약 65~70kcal, 알 하나는 약 10kcal 수준으로
당도와 과즙이 풍부해 맛있지만, 다이어트 중에는 과다 섭취를 피해야 합니다.
그러나 껍질에 항산화 성분이 많고 비타민과 미네랄도 풍부해 적당량 섭취 시 건강에 유익한 과일입니다.
하루 5~10알 정도로 조절해 즐기면 부담 없이 거봉의 달콤함과 효능을 누릴 수 있습니다.