복숭아 칼로리 & 영양 정보 총정리 🍑
여름철 과일 중에서도 향과 달콤함이 매력적인 복숭아.
당도가 높아 ‘칼로리가 높을까?’ 궁금해하는 분들이 많습니다.
오늘은 복숭아의 100g 기준 칼로리부터 개당 칼로리, 영양 성분, 다이어트 활용법까지 한 번에 정리합니다.
📌 복숭아 칼로리 (100g·한 개)
복숭아는 수분이 많아 칼로리가 생각보다 높지 않습니다.
하지만 품종과 크기에 따라 다소 차이가 있습니다.
- 100g 기준 → 약 39kcal
- 소형 복숭아(약 150g) → 약 58kcal
- 대형 복숭아(약 200g) → 약 78kcal
💡 복숭아는 칼로리가 낮지만, 과당 함량이 있으므로 당 조절이 필요한 분들은 섭취량을 관리하는 것이 좋습니다.
📌 복숭아 영양 성분 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 |
|---|---|
| 칼로리 | 39kcal |
| 탄수화물 | 9.5g |
| 단백질 | 0.9g |
| 지방 | 0.3g |
| 식이섬유 | 1.5g |
| 비타민 | 비타민 |
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