망고 칼로리 완벽 정리 🥭
망고는 달콤하고 향긋한 열대과일입니다. 본문에서는 망고 1개 칼로리부터 100g 기준 영양성분, 다이어트 활용 팁까지 깔끔하게 정리합니다.
📌 망고 칼로리 (크기별)
망고는 크기에 따라 칼로리 차이가 있습니다.
- 소형(약 150g) → 약 90kcal
- 중형(약 200g) → 약 120kcal
- 대형(약 250g) → 약 150kcal
✅ 일반적으로 마트에서 판매하는 중간 크기 망고 1개는 약 120kcal 전후입니다.
📌 망고 영양 성분 (100g 기준)
| 영양소 | 함량(100g) |
|---|---|
| 칼로리 | 60kcal |
| 탄수화물 | 15g |
| 단백질 | 0.8g |
| 지방 | 0.4g |
| 식이섬유 | 1.6g |
| 주요 비타민·미네랄 | 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 |
💡 포인트: 망고는 비타민 A와 C가 풍부해 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.
📌 다이어트·건강 섭취 팁
- 다이어트 간식: 하루 1/2개~1개, 단백질 식품과 함께 섭취
- 간편 디저트: 요거트, 스무디에 넣으면 색감과 맛 모두 업그레이드
- 면역력 강화: 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 도움
📌 자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 망고 1개 칼로리는 정확히 몇 kcal인가요?
A. 크기에 따라 다르지만, 중간 크기 망고 1개는 약 120kcal입니다.
Q. 다이어트할 때 망고를 먹어도 되나요?
A. 가능합니다. 다만 당분이 있으므로 하루 1개 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
Q. 망고는 어떤 비타민이 풍부한가요?
A. 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 피부 건강과 면역력 강화에 좋습니다.
정리
망고 1개는 대략 120kcal, 100g 기준 60kcal입니다. 달콤한 맛과 높은 영양가로 건강 간식으로 추천합니다.
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