앵두 칼로리와 건강 효능 알아보기

앵두 칼로리와 건강 효능 알아보기

여름철이면 쉽게 볼 수 있는 작은 붉은 열매, 바로 앵두입니다. 새콤달콤한 맛 덕분에 남녀노소 누구나 즐기기 좋은 과일인데요. 다이어트를 하거나 건강 관리에 관심이 많은 분들은 앵두의 칼로리가 어느 정도인지 궁금해하실 것 같습니다. 오늘은 앵두 칼로리와 함께 건강에 어떤 도움이 되는지도 살펴보겠습니다.

앵두 칼로리

앵두는 크기가 작지만 영양이 알차게 들어 있는 과일입니다.

100g당 약 45~55kcal 정도로, 비교적 부담 없는 과일에 속합니다.

앵두 10알(약 30g) 정도 섭취하면 15kcal 내외로, 간단한 간식이나 디저트로 즐기기에도 적합합니다.

칼로리가 낮기 때문에 과식만 하지 않는다면 다이어트 중에도 충분히 즐길 수 있습니다.

앵두에 들어 있는 영양소

앵두는 단순히 칼로리만 낮은 것이 아니라 다양한 영양 성분도 포함되어 있습니다.

비타민 C : 피로 회복 및 면역력 강화에 도움

안토시아닌 : 항산화 작용으로 노화 예방에 기여

철분 : 혈액 건강에 도움을 줄 수 있음

이처럼 작은 과일이지만 우리 몸에 유익한 영양소가 풍부하게 들어 있습니다.

앵두 섭취 시 유의할 점

앵두는 건강에 좋은 과일이지만, 많이 먹으면 속이 불편할 수 있습니다. 특히 소화력이 약한 분들은 적당량만 드시는 것이 좋습니다. 또한 씨앗은 삼키지 않도록 주의해야 합니다.

마무리

앵두는 낮은 칼로리와 풍부한 영양소 덕분에 여름철 간식으로 손색이 없는 과일입니다. 가볍게 즐기면서도 건강에 도움이 될 수 있으니, 제철에 맞춰 적당히 섭취해 보시는 것도 좋습니다.