여름철 제철 과일 중 하나로 사랑받는 거봉은 달콤하면서도 풍부한 과즙이 매력적인 포도의 한 품종입니다. 알이 크고 껍질째 먹을 수 있어 많은 사람들이 즐겨 찾는데요. 오늘은 거봉의 칼로리와 함께 어떤 영양 성분이 들어 있는지 살펴보겠습니다.
거봉 칼로리
거봉은 당도가 높지만 칼로리는 생각보다 높지 않습니다.
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100g당 약 60~65kcal
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거봉 1알(약 15g) → 9~10kcal
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거봉 한 송이(평균 500g) → 약 300~320kcal
과일 중에서는 중간 정도의 칼로리에 해당하며, 간식이나 후식으로 부담 없이 즐길 수 있습니다.
거봉의 영양소
거봉은 단순히 달콤한 과일이 아니라 여러 가지 유익한 영양소를 함유하고 있습니다.
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폴리페놀, 안토시아닌 : 강력한 항산화 작용으로 노화 예방과 혈액 건강에 도움을 줍니다.
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비타민 C : 면역력 강화 및 피부 건강 개선에 효과적입니다.
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식이섬유 : 장 운동을 도와 소화를 원활하게 하고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.
이러한 성분 덕분에 거봉은 여름철 건강 과일로 손꼽힙니다.
거봉 섭취 시 주의할 점
거봉은 당분 함량이 높은 편이므로 한 번에 많은 양을 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히 혈당 조절이 필요한 분들은 하루 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다. 또한 거봉 껍질에는 항산화 성분이 풍부하므로 깨끗이 세척해 껍질째 먹는 것이 가장 좋습니다.
마무리
거봉은 달콤한 맛과 풍부한 영양소를 동시에 지닌 과일입니다. 100g당 약 60kcal 정도로 칼로리 부담이 크지 않으면서도 항산화 성분과 비타민이 풍부해 건강에도 도움이 됩니다. 여름철 간식이나 후식으로 거봉을 즐기며 맛과 건강을 함께 챙겨보세요.
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